Te presento las vitaminas favorables para tu cerebro que deberías de consumir de inmediato.

Si bien es cierto, el cerebro humano es considerado como el órgano más primordial del cuerpo humano, pues se encarga de almacenar información.

Por tal razón, si no le aportas los minerales y vitaminas puede que te comience a fallar la memoria y otras funciones del organismo. Apunta lo siguiente sobre estas excelentes vitaminas para el cerebro que te consiguen ayudar en mucho.

VITAMINA B12

Esta es unas de las vitaminas para el cerebro más principales, pues una de sus funciones es ayudar a los glóbulos rojos a trasportar el oxígeno y favorecer con la sinapsis de las células nerviosas para que exista buen estímulo y no padecer pérdida de memoria. La puedes encontrar los siguientes alimentos: carne de res, hígado, huevo, pavo, trucha, salmón, cereales, yogur, entre otros.

VITAMINA B9

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Estupenda para el cerebro, especialmente para el feto, ya que desarrolla el tubo neural que con las semanas forma el cerebro y junto con ella la medula espinal. La puedes encontrar en fuentes alimenticias como verduras, cereales, frutos secos. Su falta conduce a trastornos neurológicos que producen enfermedades cardiovasculares.

VITAMINA B6

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Posee ciertas funciones en el organismo puesto que se encarga del metabolismo de proteínas. Tiene un rol indispensable en progreso cognitivo por la síntesis de neurotransmisores, regulación de la cisteína que se halla en la sangre. Es necesario que integres la vitamina B6 y lo obtengas a través de estos sustentos: Carne de res, cerdo, pavo, pollo, pescado trucha, atún, salmón, semillas de girasol, avellanas, cacahuates, nueces, entre otros.

VITAMINA C

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Es un antioxidante que debe ser incorporado en los alimentos ya que el cuerpo no lo fabrica por sí solo. La puedes encontrar en los limones, naranjas, pomelo, brócoli y fresas.

VITAMINA E

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Antioxidante poderoso que protege las células cerebrales de daños futuro, además previene padecimientos demenciales como el Alzheimer. Dentro de los alimentos repletos en vitamina E tenemos: pimiento, espinacas, tomates, acelgas, espárragos, vegetales de hoja verde, entre otros.

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